自分を戒めるためにも、減量期の推移をのこしておきます。
1週間単位の推移は以下の通り。
まずは体重。
続いて体脂肪率。
それぞれ直近の1週間で、
- 体重は、52.00 → 51.65 と 、0.35kg減
- 体脂肪は、12.8% → 12.9%と、0.1%増
体脂肪率が上がってるじゃないか…。
まぁ、たいした精度のでない家庭用体脂肪計を使っているんで、あまり気にしないこととしよう…。
なんとなーくだけど、順調に体重が減少、体脂肪が減少しているあいだは楽しくて減量が継続できるんだけど、少し停滞してしまっただけで、いっきにやる気をなくしてしまう人がいる気がします。
体重も体脂肪も、測るタイミングや環境によって大きく変わるりますし、体脂肪なんかほとんど信憑性もないので、この数値を気にしすぎないのも減量のコツなのかなー、なんてことも思います。
食事量をおさえて、運動をしてさえれば、減量が進んでいくのはほぼ間違いないのでね。
また、メインの筋トレとしているベンチプレスですが、大胸筋を痛めてしまったために、しばらく休んでいます。
来週になれば再開できると思うけど、どれだけ記録が落ちているか怖い…。
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