スパコンSEが効率的投資で一家セミリタイアするブログ

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減量の推移【1週目】

自分を戒めるためにも、減量期の推移をのこしておきます。

 

1週間単位の推移は以下の通り。

 

まずは体重。

f:id:hyoshionnu:20220605114723j:image

 

続いて体脂肪。

f:id:hyoshionnu:20220605114711j:image

 

それぞれ直近の1週間で、

  • 体重は、52.78kg → 52.42kg と0.36kg減
  • 体脂肪は、13.5% → 13.3% と、0.2%減

と、ボチボチのペース。

 

体重の目標が『50kgを切る』なので、このペースでいけば、おおよそ残り7週間で達成となります。

 

体脂肪を1kg減らすためには7200kcalのエネルギーを消費すればよいので、このペースでの減量は、

  • 週0.36kg減少 → 週2592kcal消費すればよい
  • 1日あたりでは、370kcal消費すればよい

ということになり、これを達成するには、

  • ご飯を1杯~2杯くらい
  • 食パン2枚くらい
  • 卵4個くらい
  • 牛乳500mlくらい

を毎日へらすだけで達成できます。

 

減量は、投資と違って軽く計算できるからいいですねー。

 

心配のベンチプレスは、

  • 6月1日に、55kg x 18レップ(Max 84.7kg)

と、過去のMAX(88.8kg)より微減ですが、まぁこんなところでしょう。

 

週1報告をしていこうと思っているので、次週は運動について書こうかなー。

 

 本記事の内容が、本ブログの賢明なる読者達に届けば幸いです。

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